ファスティングダイエット（2.5日間予定）
7/14～7/16AMまでファスティングダイエットをしています。
スタート時の減量状況は【-18㎏】です。
11日位からファスティングに向けた準備期の食事をし、
13日は
・朝：野菜＋鶏肉
・昼：酵素ドリンク
・夜：野菜＋ゆで卵
という食事メニューで、
★14日からは約3時間ごとに飲み物を接種する方法を取っています。
【飲んでいるもの】
・酵素ドリンク（1日3-4杯）
・リンゴ酢（1日1杯）
・具無しの味噌汁（1日1杯）
1回につき200mlで、1日に1000-1200mlです。
基本的に発酵飲料が腸内環境をよくすることでファスティングダイエットの
効果を上げるとのことで、酵素ドリンクを中心に行っています。
酵素ドリンク効果か不明ですが、2日のお昼の時点でそれほど空腹感を
感じることなく続けられています。
1日経過後の体重変動は【-0.9㎏】です。
16日のお昼頃まで続けてみる予定です。
11-13週間目の結果とエルセーヌ-ダイエット71-91日目-
ダイエット91日目！おおよそ３か月が経過しました。
現在やっていることは
・エルセーヌ（週2-3日）
・ジム-有酸素・筋トレ・岩盤浴-（週2-3日）
・セルフエステ（週1程度）
・低糖質食
エルセーヌの回数を減らし気味にし、運動などを取り入れ始めています。
６月後半から暑くなって食事をとるのに苦労していますが、
引き続き頑張りたいと思っています。
【11週目の結果】
体重：-2.0㎏
【0-11週間の総合結果】
体重：-14.3kg
【12週目の結果】
体重：-0.2㎏
【0-12週間の総合結果】
体重：-15.4kg
【13週目の結果】
体重：-1.1㎏
【0-13週間の総合結果】
体重：-16.5kg
と言うことで、３か月で16.5㎏の減量に成功しております。
エステと筋トレを入れることで、体重が減っても皮がたるんだり、
ということはありません＾ー＾
順調に綺麗に痩せていけてると思います。
最近はKOMBUCHAや酵素ドリンクにも注目しています。
食生活と運動のバランスに気を付けながら引き続き頑張ります。
8-10週間目の結果とエルセーヌ-ダイエット56～70日目-
ダイエットを始めて8-10週目（56-70日目）が終了。
モチベーション下がらず頑張れてるの凄いな～っと思っています。
仕事が立て込んでるため、8-10週目の結果をまとめてご紹介します。
【8週目の結果】
体重：-0.9㎏
【0-8週間の総合結果】
体重：-11.0kg
【9週目の結果】
体重：-0.4㎏
【0-9週間の総合結果】
体重：-11.4kg
【10週目の結果】
体重：-0.6㎏
【0-10週間の総合結果】
体重：-12.2kg
この時期は停滞気味でした。
負荷を考えて行かねばと思います。
8週間目のエルセーヌ【Day.21-23】-ダイエット50-55日目-
ダイエット８週目です。
ちょこちょこ停滞気味で焦りますが、リバウンドしないような
形で痩せていきたいので、焦らず頑張ります。
【エルセーヌ-Day21-】
体重：-950ｇ
ウェスト：-2.0㎝
ヒップ：-1.8㎝
太もも：-1.9㎝
【エルセーヌ-Day22-】
体重：-800ｇ
ウェスト：-2.1㎝
ヒップ：-1.7㎝
太もも：-1.2㎝
【エルセーヌ-Day23-】
体重：-800ｇ
ウェスト：-1.4㎝
ヒップ：-1.6㎝
太もも：-1.6㎝
エステティシャンの方は複数居らっしゃいますが、上半身と下半身で
それぞれ担当者が違うことが多いです。
上記データを見てわかるように、人によって結果（仕上がり）に差が出ます。
それは大型店ではしかたありませんが、殆どの方はうまいな、と思います。
7週間目の結果とエルセーヌ-ダイエット49日目-
ダイエットを始めて７週目（４９日目）が終了。
-10㎏を達成いたしました(^-^)ｂ
一応順調と思ってよいのではないかな？と。
目標はまだまだ先ですが、８週目からは追加で新たな負荷をかけて
行きたいと思ってます。
【7週目の結果】
体重：-1.4㎏
W：-3.5cm
H：-2.4cm
太もも：-1.9cm
【0-7週間の総合結果】
体重：-10.3kg
下記は１回目の施術前と、２０回目の施術前の結果の差です。
（施術後は一時的な減少があるので、前にしています）
W：-12.2cm
H：-9.8cm
太もも：-6.6cm
エルセーヌへ通う利点は、「つまりが取れる事」と「痩せた分が
たるまない事」だと思います。
痛みもあるし、痣も出来ますが、努力次第でしっかり結果が伴います。
私が通ってるサロンはスタッフさんも良い方ばかりなのでいつも楽しいです。
※行くまでが億劫になることはありますが、予約を取ってると「行かなければ」
となりますｗｗ
7週間目のエルセーヌ【Day.17-20】-ダイエット43-48日目-
７週目のエルセーヌです。
今週だけは、週４日通いました。
だんだん身体が慣れてきてしまって、体重減少が落ち着いてきたので
そろそろ新しい負荷を加えていく予定です(^-^)
そして、２０回目からドリンクを飲み始めました。
ドリンクの種類は【クール】と呼ばれるものです。
９種のアミノ酸が配合されていて、汗の出も良くしてくれます。
エルセーヌのドリンクはとにかく高い；
１本で1100円～1500円位します。
今回は事情があり、私はドリンクをもらえることになったので、
８月下旬までの期間ずっと無料でドリンクがもらえます('ω')ｂ
【エルセーヌ-Day17-】
体重：-800ｇ
ウェスト：-2.3㎝
ヒップ：-2.2㎝
太もも：-1.6㎝
【エルセーヌ-Day18-】
体重：-950ｇ
ウェスト：-1.9㎝
ヒップ：-1.3㎝
太もも：-1.5㎝
【エルセーヌ-Day19-】
体重：-850ｇ
ウェスト：-1.5㎝
ヒップ：-1.8㎝
太もも：-1.6㎝
【エルセーヌ-Day20-】D
体重：-1050ｇ
ウェスト：-2.3㎝
ヒップ：-2.1㎝
太もも：-1.5㎝
明日は７週目の結果と、７週間の結果を発表いたします。
6週間目の結果とエルセーヌ-ダイエット42日目-
本日は6週目と、6週間目の結果です(^-^)
昨日記載した【飲量】の件ですが、エルセーヌで一番つらいのは
「施術後2時間の水分摂取禁止」という事だと思います。
口コミでも良く健康に悪い、ということが書かれてますね。
ここは一人一人の考えもあると思いますが、私は施術終了時間から
1時間後に「800g以上減ったら100ml、1000ｇ以上減ったら150mlは
飲んでOK」と自分でルールを作っています。
飲まないと体力もちませんし、飲んでもしっかり体重減ります。
なんでもかんでも従う必要はないと思うので、そこは体調と相談して
健康を意識すると良いと思っています＾＾
特に夏場は注意が必要だと思います。
先日エスティシャンさんに「夏場の方が汗をかくのに、水分摂取量上限
はそのままなんですか？」と聞いたら「そうです。」と言われ？？？と
思いました。方針は解りましたが、私は体調を考慮して自分で増やすと
思います。それをエステとシェアするかどうかは自分次第ですし、
しなくても自身がきちんとしていれば問題ないと思っています。
【6週目の結果】
体重：-1.7㎏
W：-3.8cm
H：-2.5cm
太もも：-3.9cm
【0-6週間の総合結果】
体重：-9.1kg
現在はエルセーヌ週3日・スポーツクラブ週3日なので、決してエステの
お陰だけで痩せているわけではありません。
自分に合った組み合わせを見つけるのは大事だと思っています。
私はまだ筋トレや有酸素運動が足りていないので、何とか今月からもう少し
出来るように気持ちを上向きにしたいです。
※やる気はあるけど、まだ実際にするほどの気持ちが追い付いていない感じです；
でも、23日からスタートしたい気持ちがあるので、そこに向かって切り替え
してます。
7週目もがんばろう。
