【2022年】ダイエットしっかり再開

こんばんは。

4月1日よりしっかりとダイエットを再開したいと思います。

ジムに通えなくなってから2年以上、せっかく改善していた状況から

また悪化してしまったので、本格的に頑張ります。

現在は生活習慣が悪く、食事が1日1回の日も多く、睡眠時間も短いので

そのあたりも調整していきます。

今回は

①エルセーヌ（エステ）に週3日

　以前通っていたことがあり、効果はしっかりと解っています。

　本当に、エステというより道場のようです(笑)

　自身の努力が大切ですが、一番の魅力はハンドマッサージ技術です。

　本気でセルライトをほぐして、老廃物を流してくれます。

　最初は痛みで声が出ないし、アザも出来ますが効果は絶大です。

　自宅でのケアも詳しく教えてくれますが、食事に関しては「それは

　少なすぎですよね？」という量で提案された記憶があります。

　そこは低糖質食にすることで調整していく予定です。

※詳しいコース内容や結果は順次掲載予定です。

週2日が推奨とされていますが、回数をある程度受けられる方は

最初は週3日がお勧めです。

②スポーツクラブに週3日（1回2-3時間）

　自宅で半身浴が難しい環境なので、エステの無い日は岩盤浴と

　ヨガ・マシントレーニングを組む予定です。

　4月は時間の都合で岩盤浴のみ、5月からはヨガとマシントレーニング

　を追加して行きます。

※スポーツクラブへの往復で5km（片道2.5km）の自転車もあります。

③自宅

　1）【activ5】というアプリをつないで行う筋トレマシンでトレーニング

　2）食事管理（最近1日1食だったので、3食規則正しく）

　3）シャワーの際にリンパマッサージ

　4）睡眠をしっかりとる

月曜から土曜日に①②をして、日曜日はゆっくり体を休める予定です。

体調改善の為仕事も調整しました。

きつきつに見えますが、実際は①②は交互予定なのでそれほどでも

無いかと思います。

今年は健康体を手に入れたいので頑張っていきたいと思います☆彡

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