ファスティングダイエット（2.5日間予定）

7/14～7/16AMまでファスティングダイエットをしています。

スタート時の減量状況は【-18㎏】です。

11日位からファスティングに向けた準備期の食事をし、

13日は

・朝：野菜＋鶏肉

・昼：酵素ドリンク

・夜：野菜＋ゆで卵

という食事メニューで、

★14日からは約3時間ごとに飲み物を接種する方法を取っています。

【飲んでいるもの】

・酵素ドリンク（1日3-4杯）

・リンゴ酢（1日1杯）

・具無しの味噌汁（1日1杯）

1回につき200mlで、1日に1000-1200mlです。

基本的に発酵飲料が腸内環境をよくすることでファスティングダイエットの

効果を上げるとのことで、酵素ドリンクを中心に行っています。

酵素ドリンク効果か不明ですが、2日のお昼の時点でそれほど空腹感を

感じることなく続けられています。

1日経過後の体重変動は【-0.9㎏】です。

16日のお昼頃まで続けてみる予定です。