１週間目の結果-ダイエット7日目-

月曜日から開始したダイエット、本日で７日目なので結果です★

【１週目の結果】

体重：-3.3㎏

W：-3.1cm

H：-3.2cm

太もも：-2.2cm

ほぼ予定通り落とせました。

２週目も頑張りたいと思います。

１週間のスケジュールですが、

週３日：エルセーヌ

週３日：岩盤浴＋マシン

日曜日：休息日

というサイクルです(^-^)

日曜日はもしできれば半身浴を出来たらと思っています。

食事は１日【1500Kcal以下】【糖質60以下】【水分（飲料）1500ml以下】を

徹底しています。

飲み物はメインは水、それ以外はハーブティを１日300mlまでとしています。

食事のとり方は【朝5：昼3：夜2】がエルセーヌの推奨ですが、もともと朝食を

食べていなかったのでなかなか朝食を多めに食べられず、自分なりに行っています。

食事を食べる順番は糖質制限食の際の推奨と同様に

①海藻・野菜・豆類

↓

②汁もの

↓

③肉・魚（タンパク質）

↓

④米・オートミール（炭水化物）

を意識しています。

淡水化物を取るのは朝・昼のみで、夜はおかずのみとしています。

以前と比較すると、エルセーヌの食事指導が健康的になっているイメージです。

以前通ったときは「それは何も食べるなって事？」って言うほど、少ない

量でした。※例：納豆１パックでも多いので、半分にしてください！とか。

今回はカロリー・糖質をメインに、食材や味付けを意識をして、自分なりに

行っていますが、毎回〇を頂けてます(^-^)

一番つらいのが「施術後２時間は水分摂取不可＋かなり喉が渇くのに、

１日の水分接種量が制限されている。」という点です。

今まで珈琲のLサイズとかを秒で飲んでいたので、１回に200mlまでの

水をゆっくり飲んだりするのは結構意識していないと難しいです；；

気持ち的には常に喉が渇いてる気がしていて、早く体がこの水分量になれて

くれたらよいな、と願ってます。

では、２週目も引き続き頑張ります。